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Yoga et relaxation

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Tous les vendredis après-midi, des élèves de chez Mme Dominique participent à une séance de yoga et de relaxation. Pour certains d’entre eux, c’est tout nouveau, d’autres sont déjà bien habitués et deviennent des experts.

Ensemble, nous prenons notre temps pour nous détendre, relâcher notre corps et fixer notre attention sur le moment présent. Nous apprenons à bien respirer et tentons d’adopter des postures de yoga qui sont parfois un peu compliquées, mais on adore le défi!

Nous terminons l’après-midi par une séquence de méditation ou de relaxation guidée.

Que ça fait du bien pour terminer la semaine!

Exercice de respiration et de concentration : bien gonfler le ventre à l’inspiration et le rentrer à l’expiration.

Le trataka : un exercice de concentration avec une flamme de bougie

Quelques postures que nous exerçons régulièrement

Relaxation de fin de séance: recherche de la détente et de l’apaisement en supprimant les stimuli et en utilisant des objets lestés.